1회기- 신체적 차원 알아차림

: 명상, 신체적 느낌 알아차림 연습

2회기- 감정적 차원 알아차림

: 즐거운 상황 감정단어찾기

: 화난 상황의 핵심단어 찾기, 공감해주기

3회기- 대인관계 연결하기

: 분노감정을 동작으로 표현하기

: 긍정단어 선물 전달, 자기연민연습

4회기- 생각적 차원 알아차림

: 긍정적, 부정적 감정을 객관화하기

5회기- 관계적 차원 알아차림

: 단계적 움직임변화에서 감정, 사고 알아차리기

6회기- 대인관계, 세상과 연결하기

: 안전지대 상상, 공유하기

: 세상과 연결하기